erwachsenenbildung > Wellness
Wellness
Behandlungstipps bei Alltagsbeschwerden
Kurs-Nr: NW-1112-12
Daten: Samstag, 31.03.2012, 09.00 h bis 16:30 h
Dauer: 1 x 06:30 h
Leitung: Beatrice Helfenstein, Susi Furrer-Lang
Kosten: SFR. 150.00
Grundwortschatz
Bemerkung: Um sich gut bewegen zu können, empfehlen wir bequeme Kleider und warme Socken. Bitte bringen Sie eine Wolldecke, eine Bettflasche, ein Frotteetuch und Schreibmaterial mit.
Fitness
Fitness: Rücken, Bauch, Po plus
Kurs-Nr: FT-1112-32
Daten: Donnerstag, 12.01.2012, 19.00 h bis 05.07.2012
Dauer: 20 x 01:00 h
Leitung: Ursula Trucco
Kosten: SFR. 220.00
Die Rücken-, Bauch-, Po-plus-Lektion beinhaltet Kraft-,
Koordinations-, Isolations-, Mobilisations-, Beweglichkeits- und Entspannungselemente. Das ausgewogene und harmonische Rücken-, Bauch-, Gesäss- und Stabilisationstraining für den ganzen Rumpf beugt Rückenbeschwerden vor. Durch gezielte Übungen wird im Weiteren auf alltagsbedingte und ernährungsbedingte Problemzonen eingegangen.
Nach einem kurzen Aufwärmteil mit Mobilisationen und Isolationen kräftigen, straffen und formen Sie Ihren Körper mit dem eigenen Körpergewicht, mit dem grossen Ball (Gymball) sowie mit Handgeräten wie Kleinhanteln, Overball oder Theraband. Im anschliessenden 20-minütigen Stretchingteil verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und entwickeln Ihre Körperwahrnehmung durch das gezielte Anwenden und Vertiefen ausgewählter Dehnübungen.
Dauer: 1 Stunde
Leitung: Ursula Trucco, Sport- und Aerobiclehrerin, Dozentin Wellness- und Vitaltrainer-Lehrgänge Klubschule Migros Zürich
Bemerkung: Bemerkung: 10er-Abos Fr 120.-, 20er-Abos Fr 220.- Einstieg jederzeit möglich, kein Training in den Schulferien
Fitness
Fitness: Step Aerobic plus
Kurs-Nr: FT-1112-27
Daten: Donnerstag, 12.01.2012, 18.00 h bis 05.07.2012
Dauer: 24 x 01:00 h
Leitung: Ursula Trucco
Kosten: SFR. 220.00
Die Aerobic Step plus-Lektion beinhaltet Ausdauer-, Koordinations-, Kraft-, Beweglichkeits- und Entspannungselemente. Step Aerobic ist ein beliebtes Ausdauertraining. Sie steigen nach dem Aufwärmen auf eine in der Höhe verstellbare Plattform auf- und ab und lernen eine aus Aerobic-Basisschritten zusammengesetzte Choreographie. Sie trainieren dabei Ihre Ausdauer, kräftigen Ihre Beine und verbessern Ihre Koordination.
Im Kräftigungsteil führen Sie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Handgeräten wie Kleinhanteln oder Theraband aus, um ihren Körper zu kräftigen, zu straffen und zu formen.
Im Stretchingteil fördern Sie Ihre Beweglichkeit und entwickeln Ihre Körperwahrnehmung durch das gezielte Anwenden und Vertiefen ausgewählter Dehnübungen. Der Schwerpunkt liegt im Step-Training, also im Ausdauertraining, weshalb Sie Freude an interessanten Schritt- und Armbewegungen, welche professionell aufgebaut und vermittelt werden, mitbringen sollten.
Dauer: 1 Stunde
Leitung: Ursula Trucco, Sport- und Aerobiclehrerin, Dozentin Wellness- und Vitaltrainer-Lehrgänge Klubschule Migros Zürich
Bemerkung: Bemerkung: 10er-Abos Fr 120.-, 20er-Abos Fr 220.-, Einstieg jederzeit möglich, kein Training in den Schulferien
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Behandlungstipps bei Alltagsbeschwerden
Kurs-Nr: NW-1112-12
Daten: Samstag, 31.03.2012, 09.00 h bis 16:30 h
Dauer: 1 x 06:30 h
Leitung: Beatrice Helfenstein, Susi Furrer-Lang
Kosten: SFR. 150.00
Grundwortschatz
Bemerkung: Um sich gut bewegen zu können, empfehlen wir bequeme Kleider und warme Socken. Bitte bringen Sie eine Wolldecke, eine Bettflasche, ein Frotteetuch und Schreibmaterial mit.
Fitness
Fitness: Rücken, Bauch, Po plus
Kurs-Nr: FT-1112-32
Daten: Donnerstag, 12.01.2012, 19.00 h bis 05.07.2012
Dauer: 20 x 01:00 h
Leitung: Ursula Trucco
Kosten: SFR. 220.00
Die Rücken-, Bauch-, Po-plus-Lektion beinhaltet Kraft-,
Koordinations-, Isolations-, Mobilisations-, Beweglichkeits- und Entspannungselemente. Das ausgewogene und harmonische Rücken-, Bauch-, Gesäss- und Stabilisationstraining für den ganzen Rumpf beugt Rückenbeschwerden vor. Durch gezielte Übungen wird im Weiteren auf alltagsbedingte und ernährungsbedingte Problemzonen eingegangen.
Nach einem kurzen Aufwärmteil mit Mobilisationen und Isolationen kräftigen, straffen und formen Sie Ihren Körper mit dem eigenen Körpergewicht, mit dem grossen Ball (Gymball) sowie mit Handgeräten wie Kleinhanteln, Overball oder Theraband. Im anschliessenden 20-minütigen Stretchingteil verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und entwickeln Ihre Körperwahrnehmung durch das gezielte Anwenden und Vertiefen ausgewählter Dehnübungen.
Dauer: 1 Stunde
Leitung: Ursula Trucco, Sport- und Aerobiclehrerin, Dozentin Wellness- und Vitaltrainer-Lehrgänge Klubschule Migros Zürich
Bemerkung: Bemerkung: 10er-Abos Fr 120.-, 20er-Abos Fr 220.- Einstieg jederzeit möglich, kein Training in den Schulferien
Fitness
Fitness: Step Aerobic plus
Kurs-Nr: FT-1112-27
Daten: Donnerstag, 12.01.2012, 18.00 h bis 05.07.2012
Dauer: 24 x 01:00 h
Leitung: Ursula Trucco
Kosten: SFR. 220.00
Die Aerobic Step plus-Lektion beinhaltet Ausdauer-, Koordinations-, Kraft-, Beweglichkeits- und Entspannungselemente. Step Aerobic ist ein beliebtes Ausdauertraining. Sie steigen nach dem Aufwärmen auf eine in der Höhe verstellbare Plattform auf- und ab und lernen eine aus Aerobic-Basisschritten zusammengesetzte Choreographie. Sie trainieren dabei Ihre Ausdauer, kräftigen Ihre Beine und verbessern Ihre Koordination.
Im Kräftigungsteil führen Sie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Handgeräten wie Kleinhanteln oder Theraband aus, um ihren Körper zu kräftigen, zu straffen und zu formen.
Im Stretchingteil fördern Sie Ihre Beweglichkeit und entwickeln Ihre Körperwahrnehmung durch das gezielte Anwenden und Vertiefen ausgewählter Dehnübungen. Der Schwerpunkt liegt im Step-Training, also im Ausdauertraining, weshalb Sie Freude an interessanten Schritt- und Armbewegungen, welche professionell aufgebaut und vermittelt werden, mitbringen sollten.
Dauer: 1 Stunde
Leitung: Ursula Trucco, Sport- und Aerobiclehrerin, Dozentin Wellness- und Vitaltrainer-Lehrgänge Klubschule Migros Zürich
Bemerkung: Bemerkung: 10er-Abos Fr 120.-, 20er-Abos Fr 220.-, Einstieg jederzeit möglich, kein Training in den Schulferien
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